名古屋熱田区伝馬町の鍼灸専門院 祥楓院

ラグビーW杯の五郎丸歩選手のある行動が大人気になっている

 

キックを蹴る前に毎回行う決め事（ルーティン）

 

日本ではルーティンワークを誰でもすることができる単純な作業（ハンコ押し、コピー業務）などを指す事が多くどちらかというとマイナスイメージで出る事が多い

 

しかし、世界的には積極的に自分に合うルーティンを決めて行う事で精神的に落ち着き自信を呼び覚ます。ルーティンを身体に刻み込む事で感情に流されず自分の心身のリズムをいつも通りに整えるなどのメリットがある

 

極限の緊張を強いられる場面が多いスポーツではよく行われている

 

有名なのはイチローのルーティン　　　　　　　　　　　内村航平もしている

 

 

 

ただ、ルーティンというのはスポーツ選手の為だけにあるものではなく、心身をどんな時でもいつも通りに整えるという事は一般の人にも必要なことだ

 

でも、何をしたらいいか？

 

条件は　毎日無理なく続けられること　　だけ！

例えば

 

• 毎朝同じ時間に起きる
• 職場に入る時に決まった側の足から入る
• 仕事が捗っていようがいまいが、毎日仕事を終える時間を決めている
• 人の前でプレゼンする前は膝の屈伸する

なども簡単に行えるルーティンである

 

ちなみにオバマ大統領は

ブルーかグレーのスーツしか着ない

昼食には必ずサラダを食べる　　

などの単純なルーティンを実行し日々の小さな決断をする機会を減らすことで、大きな決断を下す為の心の余裕を保つことができると語っている

 

私のオススメは毎日散歩すること

 

目的の為の手段として歩くのは散歩ではなく、目的なく歩くことを散歩という

毎日走る事は続けられる人は少数だが、歩くだけなら続けやすい

これは、買い物で歩くとか、仕事で歩くということではない

だから買い物袋やビジネスバッグを持って歩くことはまた違う

バッグなどは毎日入れているものにより重量も異なる為、毎回身体の動かし方に違いが出てしまう

 

毎日手ぶらで歩くと、いろいろな身体から出るサインに気づくことができる

 

今日は左の股関節の動きが悪い、肩甲骨が固まっているなど単純に歩くだけなので脳が疲れず、そのおかげで普段感じないサインを受け取る余裕が心にできる

 

しばらく歩いていると、自然に整体されたかのように徐々に身体がほぐれてくるのがわかる

 

これを始めてから肩こり、腰痛から解放され、マッサージが必要なくなった

 

また精神的にグチグチ考え悩むような事があると、とにかく歩くようにした

 

散歩を始めてからグチグチ悩む時間が減り、結果的に大切な事に集中しやすくなった

 

ルーティンも使い方次第で心と身体を整える事ができる

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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